Ruiterfitheidstraining – week 6

De laatste training uit deze serie! 💖😅💪 Whopa, we gaan flink aan de bak deze keer! Veel conditie oefeningen, veel core-stability/ romp krachtoefeningen. Het schuurt tegen een HITT training aan; explosieve en dynamische oefeningen. Hiermee gaat jouw hartslag flink omhoog én je gaat duidelijke verzuring in je spieren voelen.

Je gaat merken dat de oefeningen uit de eerste weken gecombineerd worden. Je leerde tenslotte ook (van je instructeur/ je paard en/ of leerlingen) eerst stelling, dan buiging, dan schoudervoor/ schouderbinnenwaarts én travers, waarna je uiteindelijk leerde appuyeren. Bij welke type training creëer je een zelfde effect bij jouw paard? En houd je de volgende dag ook rekening met zijn ‘spierpijn’? Heb je dan ook een herstel training?

Deze training maak ik ook gebruik van een bosu-bal. Dit trainingsmateriaal zie je vaak in een sportschool liggen én in fysiotherapie praktijken. In deze training laat ik je zien wat je er zoal mee kan doen. Het is een zeer effectief middel om balans & kracht te trainen.

Tijdens de opnames was het flink koud – dit zie je her en der terug. Gelukkig hield ik door de intensiteit van de oefeningen het zelf wel flink warm. Ga deze keer lekker aan de bak, daag jezelf uit, je mag tijdens deze training zeker ‘voelen dat er gewerkt wordt’.

💖 Waarom nog één keer vol energie, focus en enthousiasme trainen? Hierna zul je merken dat door de intensiteit van de training je jouw daarna ook veel meer ontspannen voelt. Dit komt doordat het stresshormoon ‘cortisol’ zakt zodra je zo intensief traint.

Benodigdheden
Ruimte om te bewegen, sportieve kleding, matje en handdoek, bosu-bal en kettlebell of iets van gewicht.

Weet je.. Ik ben echt, echt heel trots op je 💚
Als je deze 6e training wekelijks herhaald én op een andere dag de oefeningen van week 5 herhaald. Dan merk je dat conditie, energie, balans en focus omhoog gaan, daar bovenop blijf je veel meer ontspannen.

Kom op, zak nu niet in! Blijf gaan, blijf herhalen, blijf doorleren en investeren in jezelf! 😀😅

Met sportieve groet,
Jade Reinders