Ruiterfitheidstraining – week 4

Je bent echt een topper; goed dat je weer bij de training bent!

Deze week ligt de nadruk op oefeningen met een balansbal. Vanaf deze week gaan we oefeningen combineren, dit verhoogt meteen de moeilijkheidsgraad. De oefeningen zijn echt niet makkelijk!

Trainingsprogramma
Opgepast, sommige oefeningen zijn slappe lach gegarandeerd. Heeft je huisgenoot/ stalgenoot de grootste lol? Laat ze het zelf eens proberen 😄 En blijf zelf trainen, het gaat je na één week zeker lukken! De oefeningen zijn super effectief om de voorwaartse, zijwaartse en achterwaartse (in)stabiliteit te trainen.

💛 De balans- en krachtsoefeningen van de romp zorgen ervoor dat je minder snel van je paard valt als deze een keer opzij springt. Vanuit ontspanning en met de juiste timing van de rompspieren ga je jezelf verbazen!

Benodigdheden
Ruimte om te bewegen, sportieve kleding, matje en handdoek en grote balansbal.

Je bent echt super goed bezig om weer tijd vrij te maken om te gaan trainen! Ik ben echt heel trots op je 💚

Met sportieve groet,
Jade Reinders

P.s. Hoe was de training? Wat was makkelijker en wat was moeilijker? Waar heb jij het meeste van geleerd? Heb je vragen over de training? Laat het mij dan bij de ‘reacties’ weten! Heb je enthousiaste feedback, verbeterpunten of toffe inspiratie? Schroom het niet om met mij te delen! Ik hou van leren en nieuwe uitdagingen én wil bovenal de training nog toffer maken. Neem gerust contact op!

Voor welke ruiters zijn deze zes weekse online ruiterfitheidstrainingen? Alle ruiters. Voor jong en oud. Voor alle hippische disciplines. Denk aan: die ene (dressuur)ruiter die altijd graag om zes uur ‘s ochtends traint. Maar ook voor die andere (spring)ruiter die naast de fysieke training nog graag één keer de oefeningen thuis herhaalt, want dat weten we allemaal -> juist dan ga je véél sneller vooruit (oefening baart kunst). Daarbij ook voor die (pechvogel)ruiters die op dit moment aan het revalideren zijn en/of waarvan het paard aan het revalideren is waardoor ze nu tijdelijk niet kunnen rijden én ze als ruiter toch wél fit willen blijven. En niet te vergeten al die (prof)ruiters die door reisafstand nu even niet kunnen deelnemen aan de fysieke trainingen, maar wel graag aan zichzelf willen werken. Doen (natural horsemanship)stal- en huisgenoten vaak mee met de trainingen? Ja, zeker én dat vind ik fantastisch!

Elke trainingsvideo zou je met redelijk gemak/ enige uitdaging en bovenal pijnvrij moeten kunnen uitvoeren. Lukt dit niet? Heb je pijnklachten en/of bewegingsbeperkingen tijdens de oefeningen? Neem dan contact op voor een ruiterfysiotherapie behandeling. Voel je veel spierpijn en ben je toe aan een sportmassage? Boek dan gauw! Wil je liever meer feedback op jouw uitvoering? Neem dan deel aan een groeps ruiterfitheidstraining bij jouw in de buurt en/ óf organiseer een Workshop “Fitter Zitten” & introductie ruiterfitheidstraining op jouw favoriete paardenplek. Wil je graag meer privé begeleiding? Neem dan contact op voor een Horserider (Performance) Package!