Dag 6 alweer. Je bent er bijna!
Houding en zit is een belangrijk onderdeel van het paardrijden. Vele jaren ben ik erop gecorrigeerd, vele malen heb ik zitles gehad. Vaker nog deed ik tijdens het losstappen enkele zitlesoefeningen om ook mijn eigen lijf voor te bereiden op de te komen inspanning. Ondanks de vele feedback die ik heb gehad, kreeg ik pas tijdens de ‘instel oefeningen’ met de opleiding fysiotherapie door waar én hoe ik dit nou eigenlijk voor elkaar moest krijgen.
Hier komen de instel oefeningen voor de houding van de romp in stand/zit:
1. instel oefening lage rug
2. borstbeen heffen + laten zakken -> midden opzoeken
3. schouders naar voren en naar achteren -> midden opzoeken
4. schouder heffen en laten vallen in het midden -> ontspannen laten hangen
5. nek lang en kin iets terug
6. blijven doorademen via de buik
Voor een correcte houding en zit op het paard heb je alle (deel)componenten voor de onafhankelijke zit nodig die ik je deze week laat doen en voelen. Toch hoop ik dat ik met deze kleine instructie al veel mensen kan helpen, helemaal daar we veel naar ons paard, mobiel en laptop kijken tegenwoordig. Mocht je toch nog verder willen verdiepen in de houding en zit, dan zijn er vele (online) trainingen.
Ook weet ik dat er veel instructeurs zijn die veel bijscholingen hebben gevolgd op dit onderwerp en extra interesse hiervoor hebben. Zodat er in de les veel aandacht wordt besteed aan de houding en zit op het paard. Ik vind dit een absolute pré. Want als je een leerling leert paardrijden, leer je deze onafhankelijk zitten. Hoe kun je anders paardrijden?
Oefen je met me mee? Daar gaan we !
Met sportieve groet,
Jade
Zit jij nóg niet in de PhysioVan Update mailinglijst?
Wil jij alle GRATIS trainingsvideo’s in jouw mailbox?
Mails vol met inspiratie, motivatie en activatie voor jouw ruiterfitheid?
Voor een betere onafhankelijke zit én dynamische houding?
0 Reacties