Ademhalen, via je buik? Hoe dan..?
Wanneer doe ik het goed? Hoe voel ik dat?
Ademhalen, het blijft de afgelopen 15 jaar bij me terug komen. Het mooie is dat toen ik bereid was om te leren, uit te proberen én te proeven van iets buiten mijn comfort zone. Het ineens heel prettig bleek te zijn! Adem ik altijd correct via mijn buik? Nee, ik vergeet het ook wel eens. Maarrr .. ik word er wel steeds beter in en voel steeds sneller in mijn lijf als ik het weer even vergeet. Er zijn ook heel veel verschillende ademhalingstechnieken die allemaal weer een ander (ontspannend) effect op je lijf geven. Want, weet je? Zodra je correct via je buik gaat ademhalen, heb je ineens meer: 1. ontspanning in je schouders 2. balans in je romp 3. een snellere coördinatie 4. meer focus én conditie/ uithoudingsvermogen. Dat is allemaal zó veel fijner tijdens het sporten én de extra plus erboven op krijg je via jouw paard direct weer op een positieve ontspannen manier weer terug. Veel ruiters heb ik het al geleerd hoe je via je buik kan ademhalen, tijdens een sportmassage, workshops en trainingen. Hoe meer ruiters ervaren hoe je via je buik kan ademhalen hoe beter. Want hierdoor veranderd er direct zoveel in je eigen lijf dat je dit direct positief terug ziet en voelt in jouw paard(rijden). Psst.. hoe ging het ook alweer? Check de video van Onafhankelijke Zit Challenge Dag 7 !
Natuurlijk, laat ik dit thema in een paar variaties terugkomen tijdens de zesweekse training. En dit merkte mijn ruiterfitheidstrainers ook: “er waren spannende dingen langs de bak, maar mijn paard schrok niet – zodra ik op mijn ademhaling lette”, “mijn paard ging inééns nageven”, “wat héérlijk; ik ben helemaal ontspannen”, “de moeilijkste oefeningen gaan ineens wél”. Heerlijke feedback! Daar word ik écht zoo blij van!
Probeer dag 7 van de Onafhankelijke Zit Challenge: Ademhaling en Ontspanning of de door mij later opgenomen audio’s met ademhalings- en ontspanningoefeningen: deel 1 en deel 2 .
Met sportieve groet,
Jade Reinders
0 Reacties