Trainingen
voor
Ruiters
Wil je leren hoe je jezelf fysiek verbeterd,
met als resultaat een soepel bewegend paard?
Weet jij hoe én waar je jouw balans moet houden?
Krijg jij regelmatig feedback op je houding en zit?
Vind jij zitlessen wel heel goed, maar hoop je dat er
meer manieren zijn om je houding en zit te verbeteren?
Wil jij leren welke invloed de ademhaling van de ruiter heeft
op een paard, waardoor er dírect meer ontspanning is?
Hoe fijn zou het zijn om ontspannen te rijden,
tijdens trainingen én wedstrijden?
Ontspanning
Inspanning
Dynamische Houding
Romp Balans
Onafhankelijk Bewegen
Waarom jezelf als ruiter trainen?
De onafhankelijke zit is het grootste bezit wat je als ruiter kan hebben. Elk paard gaat direct met meer ontspanning, balans, rechtgerichtheid en schwung bewegen. Train je jouw onafhankelijke zit, dan zorg je voor blessurepreventie voor jouw paard. Dit wordt bevestigd door hoefsmeden, dierenartsen en wetenschappelijk onderzoek. Denk aan een sport specifieke revalidatie training en/of een preventieve topsportgerichte training voor jou als ruiter.
Wat kun je dan verwachten?
Elke ruiterfitheidstraining bestaat uit een warming -up met Coördinatie & Conditie oefeningen, gevolgd door Houding & Evenwicht, Romp souplesse & – kracht en we sluiten af met Ademhalings- & Ontspanningsoefeningen. Denk aan de beste (wetenschappelijk onderbouwde) oefeningen voor ruiters gehaald uit: de fysiotherapie, bootcamp en Perfect Pilates training. Mét daarbij nog veel extra ruiter specifieke oefeningen!
Waarom geef ik deze trainingen?
Een optimale sportprestatie ontstaat door vanuit ontspanning in te kunnen spannen, met voldoende souplesse, kracht en stabiliteit een gecoördineerde beweging in te zetten. Al deze elementen komen in de ruiterfitheidstrainingen aan bod, zodat zoveel mogelijk ruiters nog beter in staat zijn om met een ‘onafhankelijke zit’ te rijden en hun paarden minder blessures zullen krijgen.
Je onafhankelijke zit verbeteren = vanuit ontspanning inspannen én vanuit een dynamische houding gecoördineerd kunnen blijven bewegen !
Durf jij te leren?
Het valt me op dat er voor mijn trainingen echt durf nodig is. Véél respect heb ik dan ook voor alle deelnemers aan mijn workshops (in 2019 waren dit meer dan 100 ruiters en amazones) én de vele durfals die de oefeningen uitproberen bij mijn PhysioVan op events! Ik weet zeker dat ik tijdens mijn trainingen veel ruiters buiten hun comfort zone laat bewegen. Probeer ik bewustwording te creëren waar nog fysieke winst te behalen is? Zeker! Dit kan (een beetje) confronterend zijn. Ik zeg ook niet dat mijn training gemakkelijk zal zijn, ik leer je dat het resultaat de moeite waard zal zijn.
Daarom heb ik veel waardering voor al mijn deelnemers die inzet, nieuwsgierigheid en de wil om te leren tonen tijdens mijn trainingen. Trots ben ik op alle ruiters die de durf hebben gehad om risico’s te nemen, de moed hebben om imperfect te zijn en juist hierdoor vooruitgang hebben geboekt. Ontzettend blij ben ik met al die locaties waar mijn deelnemers naast authenticiteit en mentale veerkracht bovenal: respect naar elkaar, enthousiasme en plezier tonen tijdens mijn trainingen!
Oprecht hoop ik dat ik nog heel veel van dit soort ruiters ontmoet in mijn trainingen!
Durf jij iets nieuws te leren?
De één begint met de GRATIS Onafhankelijke Zit Challenge, andere organiseren een Workshop bij hun op stal en misschien ben jij wel die gene die contact met me opneemt voor een speciaal revalidatie trainingstraject. Dat is allemaal oké.
Ben je benieuwd naar ervaringen van ruiters en amazones die al aan workshops en trainingen hebben deelgenomen?
Hier komt hun eerlijke feedback - die me een klein beetje verlegen maakt -, maar vooral inspireert om door te gaan met de trainingen !
Wat heb je geleerd tijdens de trainingen?
Welke effecten heb je zelf ervaren?
Wat heeft je instructeur, dierenarts en/of hoefsmid gezien?
“Veel beter balans kunnen houden, zonder mijn schouders en armen vast te zetten.
Maar de kracht uit mijn middel te halen.”
“Mijn bekken beter te kantelen (hoewel dit nog steeds niet mijn sterke kant is,
maar ik ben me er wel wat bewuster van).”
“Meer balans -> makkelijker doorzitten”
“Geleerd: Balans + het effect van kleine bewegingen”
“Effect: subtiele uitwerking op mijn paard”
“Geleerd: nuttige oefeningen, het effect van ontspanning en ademhaling op de losheid van het bekken”
“Effect: losser kunnen zitten, beweging paard beter kunnen volgen”
“Bewustwording van welke kleine individuele spieren je gebruikt.
Ontspanning en ademhaling. Mijn paard loopt meer ontspannen onder me.”
“Ontspanning dmv diverse oefeningen.
Balans en het belang daarvan ook op de paard (inwerking)”
“Anders op je paard zitten, meer ontspanning en meer balans.
Kreeg ineens complimenten dat ik netjes zit”
“Meer bewustwording van je lijf en hoe dit je paardrijden beïnvloedt.
Meer controle over je lijf met rijden en dat ademhaling veel doet.
Dat ik nog meer los moet laten in het rijden.”
“Wat je met houding, balans enz nog kunt doen om beter te rijden.
Meer ontspanning”
Wat vond je van de opbouw van de oefeningen?
En de moeilijkheidsgraad van de oefeningen?
Wat viel jouw qua inspanning mee óf tegen aan de training?
Wat mag van jou nog meer terugkomen in vervolg trainingen
“De moeilijkheidsgraad was goed, er zat een goede opbouw in.”
“Het inspanningsniveau was hoger dan ik had verwacht, maar wel goed te doen.”
“Opbouw prima, waardoor het goed te doen was qua inspanning.”
“Opbouw en moeilijkheidsgraad waren heel goed. Meer terug: souplesse.
Het viel me tegen hoeveel moeite ik met de balansoefeningen had”
“Veel plezier gehad bij de oefeningen.”
“In het begin merkte ik dat er best veel goed ging, maar óók dat er ruimte voor groei is.
Koppeling van oefeningen aan rijden of verplaatsen in wat je van je paard vraagt vond ik leuk.”
“Precies goed en leuk”
“Hele goede opbouw, met goede balans tussen moeilijkheidsgraad en inspanning.”
“Van mij mag een les best anderhalf uur duren.
Fijn om zo te sporten. Alle oefeningen vond ik prima”
“Goed. Goed te doen. Het is goed vol te houden.”
Waarom, wanneer én aan wie zou je de training aanraden?
“Eigenlijk aan alle ruiters, het is een leuk en leerzaam traject.
Waar jezelf en je paard veel profijt van kunnen hebben”
“Als iemand graag een betere balans op zijn paard wil hebben,
of als ik vind dat iemand mijn paard hindert (bijv. bijrijder)”
“Aan iedereen die paardrijd omdat je met je houding zoveel invloed hebt op het rijden.”
“Én omdat het je bewuster maakt van je manier van rijden.”
“Iedereen.”
“Aan ieder ruiter !”
“Voor iedereen, vooral als je verder naast het paardrijden niet sport”
“Aan al mijn paardencollega’s”
“Iedereen! Leerzaam, leuk, zinvol”
Náást het enthousiasme én de leergierigheid die mijn leerlingen elke training weer laten zien. Krijg ik via hun paarden ook feedback, denk aan:
"mijn paard ging ineens nageven",
"zo veel meer ontspanning, mijn paard schrikt veel minder" en
"ons paard is veel rechter geworden in de afgelopen weken".
Wauw, echt zo fijn !
“Na eerst de introductie training te hebben gevolgd, waren we direct enthousiast. Om heel eerlijk te zijn, hadden we niet echt een doel met de training, maar hadden we eerder zoiets van “we kunnen er alleen maar beter van worden”. Wat is het dan leuk om te zien dat je er zoveel van leert. Je balans op je paard wordt beter, waardoor je met meer vertrouwen rijdt. Je leert spieren te gebruiken, waarvan je niet wist dat je ze had en je ademhaling wordt veel rustiger in dieper waardoor je paard zich ook meer ontspant. Echt een aanrader dus, ook voor beginners! “
“Super bedankt voor alle lessen; ik vond het echt een goede cursus!”
“Jade geeft vol enthousiasme deze cursus en weet goed waar ze op moet letten.
Ze geeft goede duidelijke instructies en legt ook uit wat het verschil is.
Waar jezelf en je paard veel profijt van heeft”
“Ik vond het heel leuk en leerzaam om aan de zesweekse ruiterfitheidstraining mee te doen.
De oefeningen zijn leuk en motiverend en ik heb mijn balans hard vooruit zien gaan.
Daarnaast is het een leuke activiteit om met stalgenoten te doen
(en je leert je stalgenoten extra goed kennen =D ).”
“De fijne gevarieerde training wordt gegeven door Jade, fysiotherapeut en ruiter en dat merk je in de lessen. De lessen zijn goed opgebouwd en een mix van bootcamp, pilates, rompbalans training en yoga en dit alles gericht op de ruiter en haar specifieke behoefte. Jade zorgt voor genoeg individuele aandacht voor elk. Het is daarom ook niet erg als de deelnemers niet hetzelfde sportieve niveau hebben, indien nodig worden de oefeningen aangepast.
Kortom een aanrader voor iedere ruiter, je merkt dat je balans, kracht en uithoudingsvermogen echt verbeteren!”